Somos adictos para seguir cuanta dieta nos recomienden, sobre todo si es para bajar de peso, y hay que tener en cuenta siempre que hay cosas en la alimentación que favorecen a unas personas y a otras no.
Tenga en cuenta a la hora de empezar una dieta los padecimientos de salud que usted pueda tener y los medicamentos que toma.
Una vez que usted se despierte en la mañana, le vuelvo a decir o mejor a repetir, lo óptimo es el ayuno intermitente. Si no sugiero para el desayuno lo siguiente, teniendo en cuenta por supuesto la edad de cada persona.
Le aclaro que la persona que haga ayuno intermitente puede tomar agua, agua con limón, jugo verde.
Recomiendo que compre todo orgánico.
DESAYUNO:
OPCIÓN # 1.
- Un vaso de agua tibia con zumo de un limón (sin azúcar) esperar media hora para consumir algo.
- 2 huevos escalfados, o huevo revuelto (lo puede alcalinizar haciéndolo con cebolla, ají pimentón, ajo, espinacas).
- Puede comer o acompañar lo anterior con rebanadas de pan EZEQUIEL y mantequilla clarificada o GHEE.
OPCIÓN # 2.
- Jugo verde (yo lo hago con espinacas, apio, cilantro, perejil, diente de león y polvo de Spirulina).
Puede agregarle pepino, kale, todo lo que tenga hojas verdes. hay personas que le agregan manzanas, piña u otras frutas, yo no lo recomiendo pues le quita el sentido de tomar lo verde por la clorofila etc. y las frutas tienen glucosa.
OPCIÓN # 3.
- Jugo de fruta natural (si padece de diabetes o su salud no está en óptimas condiciones no se lo recomiendo, sería mejor la opción # 2)
- Tostadas de pan EZEQUIEL con humus de garbanzo (el cual usted mismo puede hacer)
ALMUERZO:
OPCIÓN # 1
- Sopas vegetales (cebolla, apio, cilantro, ajo, cebollino, espinacas, cúrcuma, comino, orégano todo al gusto) la sal debe ser pura de mar o de himalaya, una vez que se haga estando caliente se le puede agregar una cuchara sopera de MISO (pasta fermentada de soja muy probiótica).
- Pechuga o encuentro de pollo encebollado acompañado de puré de calabaza
- Ensalada de lechuga, tomate, pepino etc.
OPCIÓN # 2
- Crema de brócoli. o de lentejas
- Ternera guisada con zanahoria, calabaza, papa, acompañada de arroz integral.
- Ensalada de brócolis.
OPCIÓN # 3
- Crema de malanga
- Espaguetis de garbanzo con camarones (no sé dónde viva usted, pero las pastas hechas de harina de garbanzo las venden en los supermercados, acá en los EE. UU. las venden)
- Ensalada de lechuga, aguacate, tomate, etc., le hecha sal al gusto y rociar un poco aceite extra virgen de oliva.
CENA (COMIDA)
OPCIÓN # 1
- Salmón al vapor o al horno acompañado de espárragos
- Ensalada berro, escarola, pepino, tomate.
OPCIÓN # 2
- Espaguetis de konjac con camarones (el konjac es un tubérculo originario de Asia) lo venden en los supermercados y por Amazon también.
- Ensalada de espinacas y brócoli. OPCIÓN # 3
- Bacalao o pescado de su gusto, hecho con cebolla, ají y ajo, acompañado de papas al horno
- Ensalada de aguacate y verduras
Como vió en las opciones anteriores quedaron por fuera muchos alimentos que usted consume.
NOTA:
Es muy importante crear el habito de tomar te de plantas después de almuerzo y cena, sobre este tema y mas dietas y cosas relacionadas con la salud la encontrara en los siguientes link.
Venciendo el Cáncer y Diabetes (Spanish Edition) Tapa blanda – 23 Marzo 2022
Edición en Español de Orlando Valdes Rodríguez (Author)
PARA DISFRUTAR SU DINERO DEBE TENER SALUD (Spanish Edition) Tapa blanda – 19 Enero 2022
Edición en Español de Orlando Valdes Rodríguez (Author)